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标题: 快乐的秘诀心理学家教你八招（真的非常有效！） [打印本页]

作者: purelander 时间: 2009-8-6 12:26 标题: 快乐的秘诀心理学家教你八招（真的非常有效！）

想快乐一点吗？美国加州大学心理学家在几经研究之後，提出八点具体可行的做法：

一、心存感激：
拿一本「感恩簿」，将叁至五件你目前心存感激的事项记下来。这些可以是俗事（养的牡丹花盛开了），可以是惊喜之事（小孩开始学走路了）。每周记录一次（例如，固定星期日晚间），保持鲜活，内容愈常更换愈好。

二、时时行善：
可分随机的（排队时，让赶时间的人排前面），有系统的（每周日固定拿晚餐给邻居那位老人）。对朋友或陌生人仁慈一点，会产生积极效果，让自己感觉很慷慨、很有能力，也会赢得别人笑容、讚许及仁慈回馈，这些都会让人感觉快乐。

叁、品嚐乐趣：
多注意那些能让人短暂快乐及惊喜之事，例如草莓的甜味、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般「印存脑海中」，在痛苦时翻出来回味。

四、感谢贵人：
如果有人在你人生走到十字路时，提携或指导过你，要赶快向他答谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。

五、学习谅解：
如果有人伤害你、误会你，就写封信给他表示原谅，也让自己怒气怨恨得以发洩。无法谅解他人会让自己积怨、心怀报复，谅解则会让你大步往前。

六、珍惜亲友：
对生活满意与否，其实与钱财、头衔、甚至健康关係不大。最大因素是人际关係的和谐，多花点时间及精力在朋友亲人身上。

七、照顾身体：
充足睡眠、运动、伸展四肢、笑口常开都可短时间内改善心情，常做这些动作会提升生活满意度。

八、因应难关：
人生不免有难，宗教信仰可助你度过，不过一些平凡无奇信条也可。例如「事情总会过去。这次也一样！」、「任何打不死我的事，会让我变得更坚强。」关键就在，你必须相信这些信条。
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这篇短文真的非常的好，可以说是生命沙漠中的的清凉绿洲。虽然说人生不如意事，十之八九！但是要用那一种心态来面对，永远都是在於你的选择。

如果说，生命就像一条无法逃避的漫长道路，路上充满著尖鋭的碎石子和玻璃碎片。你可以选择光著脚来走这条路，或者你也可以选择穿上一双粗厚的鞋子，来保护你的脚不被割伤。积极、肯定、乐观的人生态度就像一双粗厚的鞋子，可以保护你在这条路上，将伤害减到最低。

喜悦之心是最强而有力的春药，希望各位狼友都怀著一颗肯定、乐观的心，天天金枪不倒、年年後劲十足。

[ 本帖最后由 purelander 于 2009-8-6 17:30 编辑 ]

作者: 落你的天1 时间: 2009-8-6 14:51

真的假的,不管怎么样怀着一颗宽大的心去生活是真的,以后要随时调节自己的心情

作者: 美滋滋 时间: 2009-8-6 15:16

楼主说的好！信仰是最重要的！在国外，人们的信仰决定着生活的方向

作者: pope 时间: 2009-8-6 15:56

说的确实不错。得有一颗感恩的心，一颗善心。控制自己的欲望。就会很快乐

作者: jamin513 时间: 2009-8-8 14:05

说起来容易。做起来很难啊。不过还是心态放好。不要老想计较什么

作者: huxbyn 时间: 2009-8-8 14:59

说起来容易做起来难啊烦心事怎么甩也甩不走

作者: wzzm007 时间: 2009-8-8 19:13

多发现自己身边的美好，少发现身边的不公，没什么不好的

作者: k4ru6503 时间: 2009-8-8 21:33

我覺得轉貼的文章沒提到一件很重要的事,

大夥兒應該知道焦點吧 !就是物理學經常提到的名詞

如果大夥兒把焦點投射在正在舉行的婚禮,就會覺得周遭很平靜心理很有神聖感(排除與新娘新郎結怨的人)

反之,將焦點投射在一直嚷嚷痛痛的患者身上,就會覺得周遭很可憐或憂鬱(排除與患者結怨的人)

作者: kldxlh 时间: 2009-8-30 13:51

笑一笑十年少感觉还是有点道理的啊，呵呵，要保持好心情，谢谢

作者: wulai2008 时间: 2009-8-30 14:11

有时往往说着容易做着难，不过人活着还是要往开处想想，算得上一篇好文章，谢谢楼主

作者: jindexiaoyu 时间: 2009-8-31 13:10

起来挂起来，快乐很重要，它是需要慢慢经营的东西

作者: wlx 时间: 2009-9-8 21:15

人生不免有难，宗教信仰可助你度过，不过一些平凡无奇信条也可。

作者: wlx 时间: 2009-9-8 21:15

有时往往说着容易做着难，不过人活着还是要往开处想想，算得上一篇好文章，谢谢.

作者: wlx 时间: 2009-9-8 21:16

人生不免有难，宗教信仰可助你度过，不过一些平凡无奇信条也可。

作者: wlx 时间: 2009-9-8 21:17

对朋友或陌生人仁慈一点，会产生积极效果，让自己感觉很慷慨、很有能力，也会赢得别人笑容、讚许及仁慈回馈，这些都会让人感觉快乐。

作者: pengb8940 时间: 2009-9-8 21:18

说起来容易做起来难啊
自己会努力这么做的

作者: 08635 时间: 2009-9-8 21:28

看了是有点用不过得分什么情况下吧
现在失恋了感觉就是不好或许这个能管用吧

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