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快乐的秘诀 心理学家教你八招(真的非常有效!)

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快乐的秘诀 心理学家教你八招(真的非常有效!)

想快乐一点吗?美国加州大学心理学家在几经研究之後,提出八点具体可行的做法:

一、心存感激:
拿一本「感恩簿」,将叁至五件你目前心存感激的事项记下来。这些可以是俗事(养的牡丹花盛开了),可以是惊喜之事(小孩开始学走路了)。每周记录一次(例如,固定星期日晚间),保持鲜活,内容愈常更换愈好。

二、时时行善:
可分随机的(排队时,让赶时间的人排前面),有系统的(每周日固定拿晚餐给邻居那位老人)。对朋友或陌生人仁慈一点,会产生积极效果,让自己感觉很慷慨、很有能力,也会赢得别人笑容、讚许及仁慈回馈,这些都会让人感觉快乐。

叁、品嚐乐趣:
多注意那些能让人短暂快乐及惊喜之事,例如草莓的甜味、阳光的和煦。心理学家建议,不妨将快乐时光如照相一般「印存脑海中」,在痛苦时翻出来回味。

四、感谢贵人:
如果有人在你人生走到十字路时,提携或指导过你,要赶快向他答谢。越详尽越好,最好是亲自答谢。

五、学习谅解:
如果有人伤害你、误会你,就写封信给他表示原谅,也让自己怒气怨恨得以发洩。无法谅解他人会让自己积怨、心怀报复,谅解则会让你大步往前。

六、珍惜亲友:
对生活满意与否,其实与钱财、头衔、甚至健康关係不大。最大因素是人际关係的和谐,多花点时间及精力在朋友亲人身上。

七、照顾身体:
充足睡眠、运动、伸展四肢、笑口常开都可短时间内改善心情,常做这些动作会提升生活满意度。

八、因应难关:
人生不免有难,宗教信仰可助你度过,不过一些平凡无奇信条也可。例如「事情总会过去。这次也一样!」、「任何打不死我的事,会让我变得更坚强。」关键就在,你必须相信这些信条。
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这篇短文真的非常的好,可以说是生命沙漠中的的清凉绿洲。虽然说人生不如意事,十之八九!但是要用那一种心态来面对,永远都是在於你的选择。

如果说,生命就像一条无法逃避的漫长道路,路上充满著尖鋭的碎石子和玻璃碎片。你可以选择光著脚来走这条路,或者你也可以选择穿上一双粗厚的鞋子,来保护你的脚不被割伤。积极、肯定、乐观的人生态度就像一双粗厚的鞋子,可以保护你在这条路上,将伤害减到最低。

喜悦之心是最强而有力的春药,希望各位狼友都怀著一颗肯定、乐观的心,天天金枪不倒、年年後劲十足。

[ 本帖最后由 purelander 于 2009-8-6 17:30 编辑 ]
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  • 0503010329 金币 +6 发帖辛苦啦! 2009-8-6 14:08

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真的假的,不管怎么样怀着一颗宽大的心去生活是真的,以后要随时调节自己的心情

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楼主说的好!信仰是最重要的!在国外,人们的信仰决定着生活的方向

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说的确实不错。得有一颗感恩的心,一颗善心。控制自己的欲望。就会很快乐

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说起来容易。做起来很难啊。不过还是心态放好。不要老想计较什么

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说起来容易 做起来难啊 烦心事 怎么甩也甩不走

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多发现自己身边的美好,少发现身边的不公,没什么不好的

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我覺得轉貼的文章沒提到一件很重要的事,

大夥兒應該知道焦點吧 !就是物理學經常提到的名詞

如果大夥兒把焦點投射在正在舉行的婚禮,就會覺得周遭很平靜心理很有神聖感(排除與新娘新郎結怨的人)

反之,將焦點投射在一直嚷嚷痛 痛的患者身上,就會覺得周遭很可憐或憂鬱(排除與患者結怨的人)
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  • 0503010329 金币 +2 认真回复,鼓励! 2009-8-30 14:00

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笑一笑十年少感觉还是有点道理的啊,呵呵,要保持好心情,谢谢

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有时往往说着容易做着难,不过人活着还是要往开处想想,算得上一篇好文章,谢谢楼主

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